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水無月 En Twitter この時期の食生活は 朝 納豆 卵か卵サンド 昼 炭水化物もおかずも食べ放題 夜 おかずのみ でプロテイン無しで腹筋は家を出る前と寝る前に筋肉痛にならない程度にキツく毎日して たまに15キロ歩いてたらこうなってた 炭水化物抜いて毎日腹筋するの
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